Dopamine, Ocytocine, Sérotonine, Endorphine :
Les hormones du bonheur!
>A quoi servent ces hormones ?
D'après le CNRS, la dopamine est impliquée dans « le contrôle moteur, l'attention, le plaisir et la motivation, le sommeil, la mémoire et la cognition. » Aussi appelée « molécule du plaisir », la dopamine joue un rôle dans les comportements.
L'ocytocine est une hormone sécrétée par l'hypophyse qui est connue pour son rôle dans l'accouchement, l'allaitement, l'attachement mère-enfant et le lien social. Des chercheurs ont montré qu'elle peut aussi stimuler la spiritualité.
La sérotonine, aussi appelée hormone du bonheur, est généralement associée à la régulation du moral. Nos taux de sérotonine ont une influence directe sur notre bien-être et notre bonheur.
L'endorphine intervient dans les circuits de la récompense et du plaisir. Les endorphines ont également une action analgésique, anxiolytique, elles réduisent l'appétit, la fréquence respiratoire et le stress.
>Comment stimuler la production de ces hormones, "responsables" de notre bien être?
Élisabeth Grimaud, Docteur en psychologie et psycholinguiste, a orienté ses travaux de recherches sur l'entrainement cérébral.
Elle explique que nous pouvons nous entrainer à atteindre cet état d'esprit qu'est le bonheur.
Sa théorie? Les 3B!
La Dopamine est dopée par ce qui est Beau,
L'Ocytocine est activée par ce qui est Bon,
La Sérotonine est l'hormone du Bien.
Et il est possible de stimuler ces 3 B pour se sentir plus heureux :
>Le Beau, C'est s'émerveiller : de la nature, de l'art, d'un petit rien...Et c'est produire de la dopamine!
>Le Bien, C'est s'appliquer et s'impliquer à faire quelque chose. Ressentir la satisfaction d'une action accomplie. Et c'est de la Sérotonine en barre!
>Le Bon, C'est de se tourner vers les autres, c'est être en lien avec les autres...Et en se tournant vers les autres on augmente son propre niveau de bien-être.
Vous avez tous, dans votre quotidien, les ingrédients pour prendre votre DOSE...Il suffit juste d'y être plus attentif!
Sources : Élisabeth Grimaud, Beau Bien Bon, éditions Marabout https://www.youtube.com/watch?v=tKIYGevgAxA
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